na mase

O diecie nie bedziemy sie tutaj rozpisywac bo jest multum artykulow dobrych na kulturystyka.pl. Jezeli chcesz wyrobic mase to cwicz na mase, kreatyna wspomoze Tobie jej wyrobienia, podstawa dobry trening i dobre odzywianie, a suplement to tylko dodatek. Poczytaj troche artykulow. "Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"

na redukcji jakie były proporcje białka,węgli i tłuszczu na masę ciała ? bo coś mi się wydaje że 300g węgli to chyba za dużo, jak sądzicie ucinać węgle i zwiększać białko ?

Ja chce ćwiczyć na mase..czyli co mam robić...moj trening to: 1 dzień:(4 serie po 8 powt.) wyciskanie na wałeczce prostej, rozpiętki, wyciskanie na ławeczce "skośnej", wyciskanie "francuskie" do czoła (leząc), uginanie klęcząc , wyciskanie "francuskie" sztangi w lezeniu ("za głowe"), 2 dzień (4 serie po 8 [...]

wedlog Twojej ankiety jesz ok. 1670 kalori dziennie tak masz zamiar mase zrobic? 7 lat treningu a nadal odpowiedniej diety sobie nie umiesz ulozyc co do cyklu, 2 orale bez testa. nie sa to zabardzo sordki na mase. watroba dostanie po dupie 4 listki cloma to 2 razy za duzo z checia zobaczyl bym Twoje 5% BF przy wadze 90kg Zmieniony przez - [...]

fajne masz racje dawaj mu wafle ryzowe bo suchar z niego i wmawiaj mu podczas karmienia ze na mase dobre

[...] Ci nie ulozy diete, wystarczy poczytac w dziale odzywianie, obliczyc za potrzebowanie dodac z 500kcal moze wiecej itp ukladasz diete to 65% sukcesu nawet wiecej gdzy cwiczysz aby zdobyc mase po 2 na mase jest dieta nie plan, co do planu poczytaj w podwieszonych jest tego mnóóstwo szczegolnie dla osob majacych zerowa wiedze, czyli jak ty pozdro

panowie, co sadzicie o moim planie na mase mam taki zamiar doyebac propa 100mg ed z meta 50mg ed pozniej krotka przerwa tam hcg przelece z clenem i 250mg omo z 200mg deka e2d. a dalej to nie wiem , tren wino enan cypio przede mna bedzie a jeszcze ago gdzies sie zaczai do tego 20kg bialka, myofusion i whey maxx pvl i dieta na milion procent [...]

[...] że sam nie wiesz o co pytasz, dlatego daję Ci bardzo dobrą radę, aby się troche poedukować. Nie jestem w stanie doszukać się sensu w twoich wypowiedziach. Pytasz się "robić mase czy co" po otrzymanych odpowiedziach wszystkim oświadczasz, że po siłce masz kondycje(głupota totalna). Wszyscy Ci tlumaczą aby ćwiczyć lepiej kondycje i wytrzymałośc, [...]

20.01.2014 Wstałem 12:30 po nocce w pracy. Zakupy w Kaufland, trening aero i podjechałem do Rodziców do domu. W sumie żadnych obowiązków dzisiaj nie miałem... Dieta Dzisiaj troszkę inne BTW. Założenie 50% węgli w dni aero jednak spełnione. W domu zrobiłem WYPAS PIZZĘ. Najlepszy posiłek jaki jadłem teraz na redukcji. Jest to LOW CARB ale to i tak [...]

To może inaczej sformułuję pytanie. Czy dzięki zastosowaniu w przypadku nóg treningu na siłę, a nie klasycznego na masę mogę liczyć na to, że wyniki siłowe będą rosły, zaś objętość mięśnia będzie wzrastała mniej niż w przypadku treningu na masę?

Radziłbym Ci dużo czytać to się nauczysz troszke, i teraz tak: chcesz zrzucić kilogramy i wyrzeźbić, ale co??? Najpierw trzeba zrobić mase mieśniową, a potem można się rzeźbić, więc na razie polecam dieta na mase,siłownia, 2 razy w tygodniu aeroby i oczywiście dieta następująca: pierś z kurczaka, ryż, jajka, twaróg, itd. Aha i lepiej mieć siłke w [...]

progresu nie ma na fbw nie wiem czemu, na splicie idzie powoli ale idzie wiec wiesz.. tak czy siak ten plan treningu nie moze byc na mase? oczywiscie wywalajac areobik Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-04-28 11:24:23

1.) Dieta (tu trzeba sie zastanowić głębiej i jej przestrzegać) 2.) gainer (to tylko uzupełnienie diety, "suplement"- dodatek) 3.) trening na mase 4.) przynajmniej 8h snu 5.) unikanie stresu i antybiotyków 6.) odpowiednie nastawienie psychiczne (mów sobie, że po kazdym treningu jestes większy i silniejszy.) to wystarczy by budować mase.

Jeśli chcesz zrzucić kilogramy, to chyba jasne, że nie będziesz budował masy :-p Ustal deficyt kaloryczny, czyli po prostu redukcja. Co do treningu, to tak jak anubis napisał. Nie ma takiego czegoś, że jeden trening na masę, drugi na masę, trzeci na rzeźbę itd. A przynajmniej nie na tym etapie. Wszystko kręci się wokół diety.

NIe, nie skorcza Ci sie miesnie :) Trening na sile to po czesci tez trening na mase, robisz malo i powolnych powtorzen. Ale ogolnie jak trenujesz Tajski to Tobie to nie posluzy, bo stracisz na szybkosci i dynamice. Ja jak trenowalem Tajski to trener nie kazal nam cwiczyc na mase, bardziej kazal nam robic treningi ogolnorozwojowe z wieksza liczba [...]

Bo ja już robie swój tgrening na mase około 6 tydzień. Czy ten trening powyżej też jest na mase czy na co? Z góry dzieki za cierpliwość:P

[...] się zresztą).Pierwsza sprawa czytaj to (od deski do deski) :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dowiesz się takich,rzeczy jak długo można ćwiczyć i jaki ma być trening na mase.ułóż sobie trening.Tu masz link do treningów ,ale tylko po to żeby zobaczyć jak wygląda typowy trening na mase ,a nie żeby zerżną.. : http://www.sfd.pl/temat195698/ Jak [...]

Skonczylem tego hstka w koncu. ogolnie ostatnie 2 treningi piatek hardkorowe, trening fajny, zaplanowany z glowa, co do efektow, sylwetka robi sie taka bardziej "okragla" mniej szczegolow widac, znikaja kanty itp. plan dobry na mase ogolna na pewno jeszcze sprobuje nie raz. teraz wracam do splita

szczerze? daj tylko przes aero to one palą fat nitro i cm3 na masę zostaw na redukcji i tak mięcha nie zbudujesz a nie ma co łasić się na to, że wytrzymałość lepsza (choć lipo pack i clen pomogą też) i 0,0005% mięśni zatrzymasz ja bez kretki redukuję ok, aero idę zrobić

robic mase - miec bilans kaloryczny na plus, cwiczyc treningiem na mase, by po paru miesiacach byc wiekszym. po tym czasie robisz wycinke (rzezbe, czyli cwiczenia + wiecej aerobow), by cieszyc sie piekna sylwetka i zwalaz z nog kobiety